Kapuściana, kopenhaska, bezglutenowa, „od jutra”. Liczone kalorie, zważone porcje, obietnice składane sobie w Nowy Rok. I za każdym razem ten sam scenariusz:
zachwyt, rygor, głód — a potem efekt jo-jo,
kilogramy wracają z procentem,
i to ciche „znowu zawaliłam”, które zostaje na długo.
Wiem, że też tak miałaś. Ja przerobiłam te wszystkie diety świata. Aż ktoś powiedział mi coś, co zmieniło wszystko.
Przełom
To nie była kolejna dieta. To było leczenie choroby.
Otyłość to choroba przewlekła — a nie kara za brak silnej woli i nie powód do wstydu. Gdy to zrozumiałam, przestałam ze sobą walczyć i w końcu zaczęłam sobie pomagać.
„Pani nie potrzebuje kolejnej diety. Pani jest chora.”
— zdanie, które wszystko odwróciło
„Nie pytaj, jak schudnąć. Zapytaj, dlaczego tyjesz.”
— od odchudzania do odgrubiania
PrzedPo · −34 kg
Moja metamorfoza−34 kg
Ta sama kobieta. Inne spojrzenie na siebie.
Nie zrobiła tego cudowna dieta ani głodówka. Zrobiła to zmiana w głowie i w kuchni — krok po kroku, we współpracy z lekarzem. I to się da utrzymać.
PrzedPo
Zajrzyj do środka
Cała historia w obrazkach
Książka prowadzi Cię przez całą drogę — od gabinetu lekarza, przez wielkie porządki w kuchni, aż po pierwszy dzień nowego życia.
Rozdział 3
Gabinet prawdy
Lekarz, który nie zaczyna od „mniej jedz, więcej się ruszaj”.
Rozdział 4
Kiedy liczby kłamią
Waga, BMI i inne potwory — które liczby mają sens, a których nie demonizować.
Rozdział 6
Porządki w kuchni
Generalna czystka w szafkach i lodówce. I pierwsze realne zamienniki.
Rozdział 7
Kanapki bez chleba
Moje patenty kuchenne — proste, domowe, bez zadęcia i bez wyrzutów.
Rozdział 1
To nie Twoja wina
Szok, ulga, złość — i to najważniejsze: „nie jesteś zepsuta, nie jesteś sama”.
Rozdział 12
To dopiero początek
Leczenie jako proces, nie projekt do odhaczenia. I moje „po co” opowiadam tę historię.
Spis treści
12 rozdziałów, jedna droga
Każdy rozdział to anegdota z życia, proste wyjaśnienie i kilka mądrych, babcinych rad „na wynos”.
1
To nie Twoja wina, kochanie
Pierwszy raz słyszę, że otyłość to choroba, a nie lenistwo.
2
Moje wszystkie diety świata
Zachwyt, rygor, głód, jo-jo, poczucie winy — i dlaczego to nie mogło działać.
3
Gabinet prawdy: lekarz, który nie mówi o kaloriach
Wizyta, która nie zaczyna się od „mniej jedz”.
4
Kiedy liczby kłamią: waga, BMI i inne potwory
Które liczby mają sens w leczeniu, a których się nie bać.
5
W mojej głowie mieszka dieta
Dawny wewnętrzny krytyk kontra empatyczna Mądra Babcia.
6
Generalne porządki w kuchni Mądrej Babci
Wielka czystka i pierwsze zamienniki „od jutra”.
7
Kanapki bez chleba i bez wyrzutów
Domowe patenty kuchenne — proste i bez zadęcia.
8
Gdy ciało dogania decyzję
Pierwsze efekty: ubrania, schody, badania — i zwątpienie po drodze.
9
Minus 10, 20, 34 kilo — co się zmienia naprawdę
Uczciwie także o tym, czego utrata wagi NIE załatwiła.
10
Gorsze dni też są częścią planu
Różnica między nawrotem choroby a porażką. Babciny plan awaryjny.
11
Jak mówić o otyłości, żeby nie ranić
Zdania, które bolą — i język, który wspiera.
12
To dopiero początek
Leczenie jako proces, nie projekt do odhaczenia.
Dla kogo
Czy ta książka jest dla Ciebie?
Tak, jeśli…
jesteś po 50-tce i masz za sobą dziesiątki diet,
masz dość obwiniania się i wstydu,
chcesz zrozumieć, dlaczego tyjesz, zamiast znów walczyć siłą woli,
szukasz ciepłej, mądrej książki, a nie kolejnego rygoru,
bliska Ci osoba zmaga się z wagą i chcesz ją wesprzeć bez ranienia.
To nie jest książka, jeśli…
szukasz diety-cud i gwarancji „−10 kg w dwa tygodnie”,
chcesz gotowego jadłospisu z tabelką kalorii,
liczysz na to, że ktoś zrobi to za Ciebie, bez zmiany w głowie.
O autorce
„Mówią: to się nie uda. Ja pytam: a sprawdzaliście?”
Beata Borucka — Mądra Babcia. Największa silver influencerka w Polsce, twórczyni Silver TV, głos i autorytet dla ponad miliona kobiet 50+. A prywatnie kobieta, która przeszła własną drogę: minus 34 kilogramy, nie dietą-cud, tylko leczeniem otyłości i zmianą myślenia.
W tej książce opowiada o tym tak, jak potrafi tylko ona — z anegdotą, humorem, dystansem do siebie i zerowym moralizowaniem.
1,3 mln+ kobiet w społeczności
twórczyni Silver TV
Kobieta Roku 2024
Forbes Women „50 po 50”
Przedsprzedaż
Odgrubianie Mądrej Babci
49 zł69 zł
egzemplarz z autografem Beaty
cena przedsprzedaży niższa niż w sklepie od sierpnia
Płatność: Przelewy24 · Wysyłka: InPost · Sprzedawca: SILVER TV Sp. z o.o.
Pytania i odpowiedzi
Najczęstsze pytania
Czy to kolejna dieta?
Nie. To pół poradnik, pół autobiografia o leczeniu otyłości jako choroby przewlekłej — o zmianie myślenia i nawyków, nie o liczeniu kalorii. Nie znajdziesz tu jadłospisu „cud”.
Kiedy dostanę książkę?
Premiera i wysyłka zamówień — sierpień 2026. W przedsprzedaży rezerwujesz swój egzemplarz w niższej cenie, a dodatkowo z autografem.
Czy egzemplarz będzie z autografem?
Tak. Każdy egzemplarz kupiony w przedsprzedaży Beata podpisze osobiście.
Ile książka ma stron?
Około 220–260 stron — solidna, ciepła lektura, którą czyta się lekko (krótkie rozdziały i akapity, z myślą o czytelniczkach 50+).
Czy książka zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. To moje osobiste doświadczenie i moja historia, a nie zalecenie medyczne. Decyzje o leczeniu zawsze podejmuj ze swoim lekarzem.
Jak płacę i kto realizuje wysyłkę?
Płatność przez Przelewy24, wysyłka przez InPost. Sprzedawcą jest SILVER TV Sp. z o.o. Darmowa dostawa od 99 zł — np. gdy dołożysz drugą książkę albo zestaw.
💛
Ważne, po ludzku
To, co opisuję w tej książce, to moja własna droga i moje doświadczenie — nie porada medyczna ani gwarancja efektów. Otyłość to choroba, a jej leczenie warto prowadzić pod opieką lekarza. Jeśli widzisz u siebie podobne sygnały, porozmawiaj o nich ze swoim lekarzem.
Zarządzaj zgodą
Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepsze działanie strony i analizować ruch. Klikając „Akceptuję", zgadzasz się na cookie statystyczne. Możesz też kliknąć „Odrzuć" albo dostosować ustawienia.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyki
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
−34kilogramy
