Ćwicz z sercem

Seria video z ćwiczeniami, które
wykonasz bez wychodzenia z domu.

Partnerem serwisu
jest producent leku Acard

AKCJA MOBILIZACJA

Przygotowanie mięśni i kości do ruchu.

Joga

Odcinek 1

Akcja Mobilizacja

obejrzyj
Akcja Mobilizacja
Ruch

Odcinek 2

Duże grupy mięśniowe

obejrzyj
Duże grupy mięśniowe

DUŻE GRUPY
MIĘŚNIOWE

Zestaw ćwiczeń angażujący
najistotniejsze mięśnie.

MAŁE GRUPY
MIĘŚNIOWE

Ważne wsparcie w codziennych
ćwiczeniach.

Taniec

Odcinek 3

Małe grupy mięśniowe

obejrzyj
Małe grupy mięśniowe
Joga

Odcinek 4

Jak oddychać podczas ćwiczeń

obejrzyj
Jak oddychać podczas ćwiczeń

JAK ODDYCHAĆ
PODCZAS ĆWICZEŃ

Porady, dzięki którym
dotlenimy organizm
i wzmocnimy układ krążenia.

ĆWICZENIA CARDIO

Trening, który poprawia
wydolność naszego serca.

Ruch

Odcinek 5

Ćwiczenia Cardio

obejrzyj
Trening, który poprawia wydolność naszego serca

Odcinek 6

Prawidłowe krążenie

obejrzyj
Co zrobić, żeby pozbyć się obrzęków

PRAWIDŁOWE KRĄŻENIE

Co zrobić, żeby
pozbyć się obrzęków.

MOBILIZUJEMY UKŁAD KRWIONOŚNY DO PRACY

Ćwiczenia z wykorzystaniem
skurczu izometrycznego.

Odcinek 7

Mobilizujemy układ krwionośny do pracy

obejrzyj
Ćwiczenia z wykorzystaniem skurczu izometrycznego.

Odcinek 8

Ćwiczenia łączone

obejrzyj
Jak dobierać ćwiczenia, by układ krwionośny zyskał jak najwięcej

ĆWICZENIA ŁĄCZONE

Jak dobierać ćwiczenia, by układ
krwionośny zyskał jak najwięcej.

ĆWICZENIA OBWODOWE

Intensywny trening, który
służy naszemu sercu.

Odcinek 9

Ćwiczenia obwodowe

obejrzyj
Ćwiczenia obwodowe

Odcinek 10

Rolowanie dla relaksu

obejrzyj
Wskazówki dotyczące regeneracji po ćwiczeniach

ROLOWANIE DLA RELAKSU

Wskazówki dotyczące regeneracji
po ćwiczeniach.

ĆWICZENIA ODDECHOWE

Dostarczaj tlenu i wspomagaj serce.

Odcinek 11

Ćwiczenia oddechowe

obejrzyj
Ćwiczenia oddechowe